5 Ejercicios de Fitness para Aumentar los Niveles de Testosterona

Se sabe que el estado de ánimo afecta significativamente los niveles hormonales. En los hombres en general, cuanto mejor sea el estado de ánimo, mayor será el nivel de testosterona. Hemos seleccionado los cinco ejercicios más efectivos que aumentarán el nivel de esta hormona.

Peso muerto
El peso muerto es uno de los ejercicios más efectivos para entrenar y fortalecer la musculatura de la espalda. Es un ejercicio básico para los músculos largos de la espalda. Incluso si no practicas levantamiento de pesas, este ejercicio te ayudará a fortalecer la zona lumbar y las piernas.

Sentadillas con barra
Las sentadillas con barra sobre los hombros son uno de los ejercicios básicos del culturismo y el powerlifting. Las sentadillas tonifican la parte inferior del cuerpo, las caderas y los glúteos.

Muchos atletas del pasado lograron resultados increíbles con un solo ejercicio básico: las sentadillas. Estas ejercicios fortalecen perfectamente los músculos y los niveles de testosterona.

Arrancada y empuje
Estos ejercicios olímpicos tienen una técnica bastante compleja, pero si aprendes a realizarlos, dispararán tus niveles de testosterona al máximo. Además, todos los grupos musculares participan.

Sprints
Fortalecen los músculos de las piernas y elevan los niveles de testosterona. Correr contribuye al desarrollo de la velocidad y la fuerza, tiene un efecto positivo en el crecimiento muscular, fortalece el corazón y los pulmones, y tiene un buen efecto en la salud general. El sprint es una forma eficaz de estimular la quema de grasa.

Entrenamiento pliométrico
Existen varios ejercicios que se realizan de forma explosiva, es decir, en un jerk. Incluso puedes realizar dominadas, press y peso muerto de esta forma. Desarrollan no solo la fuerza muscular, sino también la agilidad y la resistencia, y también aumentan los niveles de testosterona de forma mucho más efectiva en comparación con las opciones más tranquilas.